ブラス広報室かしましブログ

マラソンの練習が分かっていないから、
３０㎞あたりで歩いてしまう人が多いんだよね。
（by 小出 義雄 監督）

巷では空前のマラソンブームですがご存知ですか？

２月の「東京マラソン2013」に参加するための競争倍率は、

なんと10倍！！

高橋尚子さんが参加する「ぎふ清流ハーフマラソン」も開催は５月ですが、
すでにハーフの部は定員に達し、申し込み終了なんです。

昨年から地元の友人と、２～３ヶ月に一度のペースで走っているのですが、
先日ハーフマラソンに初参加したところ、
１５㎞付近からスローダウンを余儀なくされることに。。。
（ひそかに２時間切りを目標にしてましたが）

そこで手にとった一冊がこの本、

小出監督による練習方法の基本は、

「全力（１㎞）～ジョグ（５分）～全力（１㎞）の繰り返し」

全力とは猛ダッシュではなく、１㎞を継続できるスピード。
１０キロもハーフもフルマラソンも、この基本の発展形だ。

「スピードが落ちる原因は呼吸ではなく脚である」

「呼吸が苦しくなるのはペースが早すぎる」

シンプルだが、非常にわかりやすい！

「ピッチ走法とストライド走法があるが、どちらがいいかは気にすることはない」

自分の一番楽なストライドでれば自然と身につくのだ。

フォームについても、

「あまり気にすることはない」　

これで練習もバッチリだ！
（週１ペースを週２に出来るよう時間管理をしないとね）

全力→ジョグ→全力の繰り返しですよ～
みなさんもぜひ！！

P.S.　今年の目標はフルマラソン参加かな。　　　河合 とも